Dieta Alissa (principiantes)

 Holaaaa como están princesas, el dia de hoy estoy muy animada y motivada,. Les traigo una dieta o estilo algo menos conocido, Alissa, comer saludable sin salirse del régimen.

Sin más que decir les dejo la dieta de una semana:)

LUNES:

Al levantarte: 1 taza de café con zumo de medio limón, si deseas añadele media cucharadita de azúcar o stevia para quitarle lo amargo.

Desayuno: 1 fruta de agua (mandarina, naranja, melón, kiwi, etc) + 1 huevo sancochado sin yema

Almuerzo: Lechuga fresca, pepinillo y tomate (solo con limón y un poco de sal) + media pechuga de pollo sancochado en cuadritos

Cena: pepinillo (solo con limón y un poco de sal) + la media pechuga del almuerzo, sancochado en cuadritos.

MARTES:

Al levantarte: 1 taza de café con zumo de medio limón, si deseas añadele media cucharadita de azúcar o stevia para quitarle lo amargo.

Desayuno: smoothie (4 fresas, 1/4 de plátano o la mitad de una mitad de plátano, medio vaso de agua aprox. 3 cucharadas de avena) Te mantendrá saciadx

Almuerzo: verduras cocidas (zanahoria, maiz, vainita, brócoli) + media lata de atún (quítale el aceite)

Cena: 1 fruta de agua (mandarina, naranja, melón, kiwi, etc)

MIÉRCOLES:

Al levantarte: 1 taza de café con zumo de medio limón, si deseas añadele media cucharadita de azúcar o stevia para quitarle lo amargo.

Desayuno: un pedazo de pepinillo en rodajas + 2 tiritas de queso fresco

Almuerzo: brócoli + lechuga y medio filete de pollo (sancochado o en freidora de aire sin aceite)

Cena: lechuga + medio filete de pollo (sancochado o en freidora de aire sin aceite)

JUEVES:

Al levantarte: 1 taza de café con zumo de medio limón, si deseas añadele media cucharadita de azúcar o stevia para quitarle lo amargo.

Desayuno: 1 manzana en cuadritos + jugo de naranja sin azúcar

Almuerzo: 5 cucharadas soperas (las que son para comer) de lentejas cocidas + pepinillo, tomate y zanahoria en cuadritos pequeños

Cena: 2 huevos de codorniz sancochado + medio pepinillo

                                               ¿Una galleta o una sexy clávicula envidiable?

VIERNES:

Al levantarte: 1 taza de café con zumo de medio limón, si deseas añadele media cucharadita de azúcar o stevia para quitarle lo amargo.

Desayuno: un poco de aguacate hecho guacamole (con un poco de limón, sal y pimienta) + 1 smoothie (un pedazo de manzana verde, espinaca, pepinillo y agua)

Almuerzo: 4 cucharadas soperas de fideos integrales cocidos + vegetales cocidos (zanahoria, maiz, vainita, brócoli) 

Cena: vegetales cocidos + 1 mandarina pequeña

SÁBADO:

Desayuno: 1/4 de plátano (o la mitad de una mitad de plátano) + 1 huevo sancochado sin yema

Almuerzo: pepinillo + tomate y 1/2 filete de pescado sancochado

Cena: 1 fruta de agua + 2 huevos de codorniz sancochados

DOMINGO:

Desayuno: 3 cucharadas soperas de avena (cocínalas con agua, un poco de canela y opcional stevia)

Almuerzo: 1 papa cocida + lechuga + pepinillo

Cena: lechuga + pepinillo

NO OLVIDAR <3

- Tomar 1.5-2L de agua (8 vasos) entre comidas

- Disfruta del pepinillo, es delicioso, tiene un gran porcentaje de agua, rico en fibra y sobre todo, bajo en calorias!

- Si sientes mucha hambre mastica chicle, come media mandarina, lávate los dientes, come hielo

-Escucha música o busca algo nuevo que hacer!

-Si deseas saltarte alguna de las 3 comidas, hazlo! Tu puedes, menos será más belleza.

Ser bella y delgada no es díficil, díficl es convencerte de ti misma que puedes. Piensa en que todos quedrán tu cuerpo, todos te envidiará, te podrás poner esa ropa que tanto amas, si quieres comer algo prohibido cuenta hasta 100 y reflexiona como te sentirás despues de comerlo.